Méditation TONING
Chant ou toning
Il n'y a pas de mot en français pour dire qu'on émet un son "Oooooooooo" en continu.
Le mot chant est utilisé, qui se rapproche, et le mot anglais toning, qui vient de 'tone', un son .
On parlera aussi de psalmodie ou de mantra, ce qui n'est pas tout à fait la même chose.
La psalmodie et le mantra sont utilisés pour occuper le mental et pouvoir accéder à un autre état de conscience.
( exemple : le OM, aum mani padmé oum, notre Père, etc )
Ici dans le toning, nous considérerons le côté vibratoire, vibrations du son qui se propage dans le corps.
Nous allons émettre un son avec notre bouche ouverte - disons "Ooooooooooo" pour commencer.
Pour bien sentir le corps vibrer, il vaut mieux être assis ou debout, car couché bloque les vibrations (mais c'est quand même possible ).
Il y a deux façons de modifier le son :
1- la hauteur du son - Du plus grave qu'on peut, au plus aigu -
On essayera et on s'apercevra de la différence de vibrations du corps .
On dosera son souffle de façon moyenne, pas trop fort pour rester assez décontracté, pas trop faible pour que l'effet vibration puisse se propager loin dans le corps.
Les graves font bien résonner l'ensemble du corps - les aigus montent plus vers la tête.
Et il y a toutes les hauteurs entre le plus grave et le plus aigu.
On doit tester toutes les hauteurs de son pour ressentir les parties du corps qui résonnent avec, du bas jusqu'en haut du corps . .
Certaines fréquences font résonner jusqu'aux doigts de pieds .
Les notes graves feront un massage du corps en douceur et en profondeur.
Les notes aiguës seront plus spécifiques et énergétiques et monterons facilement au cerveau.
A vous de ressentir quelle note vous voulez émettre car votre corps le sait .
2 - la voyelle employée - A , E , I , O , U , OU , é , è , ON, EU, etc...
Certains appelle ça "le chant des voyelles".
Là aussi chaque voyelle fera plus particulièrement résonner une certaine partie du corps .
Je ne donnerai pas d'indication car je pense que le ressenti est assez clair en le faisant.
Il y aura aussi une prise de conscience de l'ouverture et la position de la bouche qu'il faut employer - et on remarquera bien vite ce cycle des lèvres qui font la moue puis s'ouvrent petit à petit pour arriver la bouche grande ouverte, puis se refermer petit à petit .
On pourra donc combiner la voyelle choisie avec la hauteur du son et varier le tout comme on veut .
On n'a pas besoin de prof pour ça - on a plutôt besoin de redevenir enfant...
Chacun fera sa propre expérience sans être influencé par ce qu'on aura pu lui dire .
Une petite séance de toning fait du bien - cela peut être très jouissif .
Durant cette séance, laissez vous guider par votre envie, par votre intuition, par votre corps .
Ce peut être :
-une séance de relaxation
- une séance de dispersion d'énergie
- une séance d'accumulation d'énergie.
Ce peut être aussi pour digérer mieux, pour masser un point du corps, exprimer une émotion , libérer quelque chose , enclencher quelque chose.
On peut même l'orienter psychothérapie en laissant s'exprimer des sentiments à travers le son - des gémissements, des cris, tout ce qui demande à sortir, on libère tout - là, c'est la douche...!
Le toning est un outil facile et précieux.
Dans la civilisation occidentale, on n'a pas de tradition pour cette pratique - on parle plus de chant et tous le monde conseil de chanter - ça fait du bien , c'est évident pour tout le monde.
Faire du toning en position de méditation peut nous faire passer pour un dingue - et c'est un frein très puissant à cette pratique - on veut s'enfermer pour qu'on ne nous entende pas , pour ne pas subir les jugements négatifs ou moqueurs des autres - à la limite, on n'en parlera même pas... C'est quand même délirant, non ?
Par contre, si on chante il n'y a pas de problèmes.
Et c'est pareil pour un mantra, une invocation ou une formule : si vous la chantez au lieu de simplement la dire, ça passe !
Par contre, si vous psalmodiez dans la rue...(lol !)
Bon toning
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